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Ablauf und Kursinhalte

  • Sie haben Fragen zum Kurs oder möchten mich und meine Arbeitsweise im Vorfeld kennenlernen? Dann sind Sie herzlich eingeladen zum unverbindlicher Infoabend. Sie erhalten erste Einblicke in das Thema Achtsamkeit, die Themenschwerpunkte und Übungen. 

  • Im Einzelgespräch klären wir vor Kursbeginn Ihre Beweggründe und in wie fern der MBSR-Kurs für Sie aktuell das Richtige ist.

  • Es folgen 8 Kursabende, einmal pro Woche, mit jeweils 2,5 bis 3 Stunden.

  • Ein Tag in Stille (Tag der Achtsamkeit).

  • Ein individuelles Nachgespräch bei Bedarf.

Schulung von Achtsamkeit durch

  • angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung, sanfte Bewegungsübungen, geleitete Sitz- und Gehmeditationen

  • Theoretischen Input zum Thema Achtsamkeit und Stress

  • Erfahrungsaustausch in einer unterstützenden Gruppe

  • tägliches Üben zu Hause (ca. 45 - 60 Minuten)

  • Einführung in das Thema Achtsamkeit

  • Hintergrundwissen zum Thema Stress, Erkennen persönlicher Stressmuster

  • Umgang mit schwierigen Körperempfindungen (z.B. Schmerzen)

  • Umgang mit schwierigen Gefühlen

  • Umgang mit Gedanken

  • Achtsame Kommunikation

​​Schwerpunktthemen

​​Tägliche Übungspraxis

Die Wirkung des Programms basiert auf dem praktischen Üben und Ihrer Erfahrung damit im Alltag. 
Damit das Training seine Wirkungen entfaltet und Sie nachhaltig davon profitieren, braucht es Ihre Bereitschaft aktiv mitzuarbeiten und zu Hause üben.
Die praktischen Übungen werden an sechs Tagen in der Woche für die Dauer von 45-60 Minuten empfohlen.

Sie erhalten ein umfangreiches Kurshandbuch und Audioanleitungen, die Sie unterstützen.

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